Falstaff LIVING Nr. 08/2023

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trends / BETTEN > Schlafzimmer das Thema Nachhaltigkeit Einzug gehalten, und so setzen immer mehr Hersteller auf hochwertige, langlebige Bezüge aus nachwachsenden Rohstoffen«, betont Feil. TRAUMFABRIK Zum 170. Jubiläum der schwedischen Bettenmarke Hästens kreierte der kanadische Stardesigner Ferris Rafauli mit dem Modell »drēm r« ein markantes, luxuriöses Kopfteil. Es benötigt keine Extrafüße, sondern steht auf dem Boden. Als Hommage an den Firmengründer Pehr Adolf Janson kann man am Fußende des Bettes den Satz lesen: »drēm r, The Day Is Yours«. Ein passendes Motto: Nur wer ausgeschlafen ist, kann den Tag in vollen Zügen genießen. Eine perfekte Traumfabrik sorgt nicht nur für gesunden Schlaf. Sie wertet den Raum auf, man fühlt sich wohl, verbringt gern mehr Zeit im Schlafzimmer, weil es kreativ, nachhaltig und sympathisch-persönlich gestaltet ist. < Back to Black Ein markantes, luxuriöses Rückenteil für ein ungewöhn liches Bettmodell von Hästens. hastens.com »WIR MÜSSEN LERNEN, NICHTS ZU TUN« Melanie Pesendorfer ist Schlafcoachin und erklärt, welche Voraussetzungen es für eine erholsame Nachtruhe braucht. INTERVIEW KARIN CERNY LIVING Jede:r schläft hin und wieder schlecht, ab wann sollte man Hilfe holen? MELANIE PESENDORFER Wenn ich häufiger als vier- bis fünfmal pro Woche über einen Zeitraum von zwei bis drei Monaten Probleme mit dem Ein- oder Durchschlafen habe. Wenn ich tagsüber Symptome wie Konzentrationsschwäche habe und nicht genug Energie, um meinen Aufgaben nachzukommen. Leider investieren die Menschen noch immer mehr Zeit und Geld in die Küchenplanung als in ihr Schlafzimmer. Ich empfehle, sich nicht auf das erstbeste Matratzenmodell festzulegen. Man sollte herausfinden, was der eigene Rücken braucht. Jede:r hat da andere Bedürfnisse. Bei der Ausstattung des Raums ist ratsam, auf Farben zu setzen, die mich beruhigen. Das kann sehr individuell sein. MELANIE PESENDORFER ist Gründerin von Die Schlafcoachin. Seit mehr als 14 Jahren beschäftigt sie sich mit dem Thema Gesundheit und Schlaf. Nach ihrer Ausbildung an der Medizinischen Univer sität Wien hat sie ihr eigenes Institut am Wiener Karmelitermarkt gegründet. dieschlafcoachin.at Man muss also die Tagesbilanz analysieren? Es zählen nicht die Stunden, die man geschlafen hat, sondern die Qualität des Schlafs. Wichtig ist, dass ich vormittags in die Gänge komme. Bleibt die Abgeschlagenheit auch tagsüber, dann gilt es, nachzuforschen, was man ändern muss. Wie sieht es mit der Gestaltung des Schlafzimmers aus? Wie stehen Sie zum Mobiltelefon als Wecker? Das Handy ist für uns ein großer Stressfaktor. Wenn ich länger als 20 Minuten zum Einschlafen brauche, dann empfehle ich, für ein paar Wochen auf einen normalen Wecker umzustellen. Viele schauen bis zur letzten Minute des Wachseins noch Videos. Damit überfordert man das Gehirn. Wir müssen lernen, nichts zu tun. Wie wichtig sind dabei Routinen? Man kennt das von den Kindern, denen man zum Einschlafen etwas vorliest. Auch Erwachsene brauchen etwas zum Runterkommen, damit ihre Gedanken nicht kreisen. Viele schwören auf einen Abendspaziergang, um ihren Kopf auszulüften. Für andere wirken Podcasts beruhigend. Fotos: beigestellt 56 falstaff LIVING 8 / 23

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